Welke stappen moet je door en wat is de eerste fase?

Er zijn een aantal stappen te doorlopen in een burn-out.

De stappen zijn:

1) Rust en slaap.

2) Bewustwordingsfase en aanvaarding

3) Leren doseren, grenzen trekken

4) Leren ontladen en ontspannen

5) Re-integratie

6) Transformatie

Waarbij de eerste stap altijd op de eerste plaats komt en de twee laatste stappen altijd komen na de andere stappen.

Burn-out is een proces van vallen en opstaan, dat maakte ik zelf ook mee. De eerste stap, rust nemen en slapen, is een stap die je altijd moet nemen, alvorens je kan overgaan tot een volgende herstelstap. Die rust en slaap betekenen niet nog een beetje voortwerken, niet nog wat huishouden beheren, niet nog naar bepaalde dingen doen, maar werkelijk niets doen! Je lichaam de tijd en de rust gunnen die  het nodig heeft en niet als je je een klein beetje beter voelt, direct starten met iets te doen, want dat zorgt er net voor dat je een hervalletje hebt de volgende dagen en je slechter  voelt. Je batterij dient weer aangevuld te worden en dat kan alleen met rust en slaap en niet op een andere manier. Je moet echt op een inspanningsdieet als je wil gaan herstellen. Je lichaam vraagt dat en doe je dat niet, dan wordt het gewoon terug nog erger. Ik heb het zelf aan de lijve ondervonden.