Aanvaarden dat je in burn-out bent, dat is een moeilijke zaak. Eén van de moeilijkste dingen die er zijn, als ik naar mezelf kijk, maar ook naar alle mensen in de Facebookgroep of in mijn coachpraktijk.

Meditatie… een vaak misbegrepen iets.

In de vorige blog hadden we het over de basisklachten die je bij een burn-out kan hebben en in deze blog gaan we verder op de andere klachten die bij een burn-out kunnen horen. Zoals reeds gesteld is de lijst erg lang en niet-limitatief. Het is onmogelijk om alle klachten op te lijsten. Nog even stellen dat je best eerst alles met je arts laat uitsluiten en als dat gebeurd is, dan ben je zeker. Uit de praktijk weten we dat in 95% van de gevallen je klachten burn-out gerelateerd zijn.

Geregeld wordt er mij de vraag gesteld in mijn coachpraktijk, in de Facebookgroep of in de webinar of de ene of andere klacht wel bij burn-out hoort en welke klachten er nu bij horen. Vaak is er ook een hele hoop ontkenning.

Vaak weten mensen met stress -en burn-outklachten niet waar ze moeten starten. Wat is nu de eerste stap en wanneer?

Wat is het verschil tussen een psycholoog en een coach?

Dat dacht ik vroeger ook omdat ik dacht dat ik dit nooit kon krijgen en ik toch wel alles aankon… ik wist in feite niet zo goed wat burn-out inhield. Toen ikzelf allerlei burn-outklachten kreeg, dacht ik altijd dat als ik eens een paar dagen goed kon slapen, dat het misschien wel van voorbijgaande aard zou zijn. Maar aan burn-out denken, dat niet!

Het hoort erbij, op controle gaan bij een arbeidsgeneesheer, een arbo-arts of een controlearts van mutualiteit of het werk.

De laatste fase van een burn-out is de transformatiefase. Een moeilijk woord om aan te geven dat je veranderd bent, dat je iets veranderd hebt in je leven, dat je gegroeid bent.

De vijfde fase van een burn-out noemt men vaak de re-integratiefase. Het is een fase waarbij je je al een beetje beter voelt en alle vorige stappen hebt doorlopen. Dat is wel erg belangrijk dat je alle vorige stappen hebt doorlopen! Het is het moment (en niet vroeger!) waarbij je kan beginnen denken aan hoe je toekomst er terug zou willen gaan uitzien. Je kan vrijwilligerswerk uittesten, je kan een testje doen naar re-integratie op je werk, zien wat je al zou kunnen of wat nog niet. Je kan misschien aan loopbaancoaching doen of je coach integreert dat in deze fase in je behandeling. Het is ook het moment om te gaan overdenken wat je definitief gaat veranderen in je leven en voor de rest van je leven. Je dient iets te veranderen, anders ga je binnen de korste keren mogelijkheid hebben om te hervallen naar een ergere en diepere burn-out. Er zijn enorm veel gevallen bekend waarbij in de vorige fasen het werk niet goed werd gedaan en er niets veranderd werd aan de situatie, met als gevolg 65% kans op herval.

De tweede, derde en vierde fase kunnen door elkaar lopen, maar als je grondig wil herstellen van een burn-out en herval tegen gaan, moet je ze allemaal ten volle doorlopen. Dit zijn de zware en hardnekkige fasen waarbij er hard aan jezelf dient gewerkt te worden en je ook veel doorzettingsvermogen en discipline nodig hebt. Doe je het niet, dan geeft je lichaam je direct een herval terug.

Er zijn een aantal stappen te doorlopen in een burn-out.